Wéi séier an effektiv Gewiicht verléieren, Regelen a Methode vu Gewiichtsverloscht doheem

En "Séissegkeeten huet en inventeluechte Liewensstock, de Mangel vu kierperlechen Ustrengung a geselleg Haut endflifs, laacht Haut an enger onkuer Manéier bis op d'Fëschungsiwwerdrock, laacher Haut. Et ass net néideg fir direkt unzefänken fir Gewiichtsverloscht ze hongerelen - sou eng Moossnam féiert net op déi gewënschte Resultater. Ier Dir Gewiicht verléiert an d'Figur auszeechent, Dir sollt d'Methode vu Gewiichtsverloscht verstoen. Dëst wäert et méiglech maachen, haasst Fett Dépôten a Problemberäicher ze läschen.

Motivatioun fir Gewiichtsverloscht

Déi éischt Saach ze maachen ier Dir séier an effektiv Gewiicht verléieren ass e mächtege Kick a Form vu Motivatioun ze kréien. Oft ass ee Wonsch net genuch ass - et ass scho scho recommandiéiert, well korrekt d'Figur et vill Effekt maachen, arrangéiert.

Fir Motivatioun fir effektiv Gewiichtsverloscht ze kréien, sollt Dir d'Gefore vun extra Pond verstoen. Iwwerschësseg Gewiicht féiert dacks zu enger Zuel vu Komplikatiounen:

• Erhéijung vum Risiko vum Häerzattack, Struke (iwwerschësseg Biliprogrammer fir d'Staat vun Häerz, Bluttzeg, a ginn d'Haapt Ursaache vum verstäerkten Drock);
• De Verloscht vun psychologescher Gläichgewiicht - eng Ofsenkung vun der externer Attraktivitéit beaflosst negativ den Psyche, féiert zu Staaten, Nervöse Präferen, Nervökdowns;
• D'Patche vun den ënnerstëtzten den Apparat - Wunnapps gëtt um Haaptgrond fir d'Kiesebleie vu Schlässer, vu Knore, déi och mat Behënnerungen getrennt, déi och mat Behënnerungen hi kënnen;
• Kautiiovaskulär Krankheeten - Strukturen vum Fin Gorelacismus féieren zu enger Erhéijung vum "cheoleste" Choler-Fliger, d'Formatioune vu Bluttsspiller ze goen. D'Bildung vu Bluttsseat sinnduerchseg.
• Versteiegkeet, déi negativt d'Aarbecht vun eise Systemer, Organer respektéiere kënnen, verursaache Onfruchtbarkeet;
• Di Tabuléiert Mellitern & oflafen - ze laas op déi Banase kräisse mat insel an Insoléen duerchzocker.

Dëst ass wäit aus der ganzer Lëscht vun onsympathesche Iwwerraschungen déi en iwwerschëssegem Gewiicht en Extra Gewiicht enden. Schnell Gewiichtslose Gewinn net genuch fir d'Entwécklung vu seriöse Krankheeten ze reduzéieren, eng vun der Gesondheet, eng charge, och d'Stëmmung, well d'Stëmmung vill agreabel.

Wéi se séier doheem verléieren an einfach - déi éischt Schrëtt

Wéi verléiert ee richteg Gewiicht, sou séier wéi méiglech, an ouni Viruerteeler fir d'Gesondheet? Nodeems Dir déi onsympathesch Konsequenze berécksiichtegt, op déi extra Pond fäeg sinn ze féieren, en Handlungsplang sollt ofgeleent ginn. Well och kengem besonnesch Schwieregkeeten hei fannt, well de Gewiichtsols Solo ass, ass et genuch fir e puer einfache einfacheele Sënn ze ze verfollegen -

• Reguléieren de Kallorinformatioun vum Iessenbezuel selwer - fir d'Zaugerung ze reviséieren, fir Produkter geféierlech ze ginn, déi d'Iwwert geriichte kënne wéinst Iwwerwaachkeet reduzitriechung;
• Erhéijung kierperlech Aktivitéit, engagéiert sech an einfachen Sport, réckelen méi, passt speziell Übungen doheem, Kalorien a Gewiichtsverloscht;
• Wielt kosmetesch Prozeduren, déi eis d'mannst Tissiounen ze verbannen, esourachen, whigel, spierendlech Massagen), reduzéieren Gewiicht, déi de Prozess verléieren;
• D'alldeeglech Routine mfet fir e gudde Rescht z'aess, déi de Klera stoppen "läsch béise Gewëssen ze stellen, langleg méi verdräich.

D'Erfëllung vun enger Zuel vun den einfachen Ufuerderunge ginn genuch fir Gewiicht ze verléieren, no e puer Wochen, Dir musst mat Freed am Spigel kucken, als Figur, anstatt loosen EXOWS EXPERS EXPERS EXPLESS.

Wéi Gewiicht richteg ze verléieren - d'Grondlage vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht

Onofhängeg vun der gewielter Gewiichtsverloscht Technik, Dir musst Är Ernärung iwwerschaffen. Just eng komplette Verfriffung vun a Prifektioun a eng Puergerzuel gouf positiv Resultater an eng schnell Reduktioun vum Minestanescht Gewiicht. Weider fir ze iessen "schiedlech" Iessen, ustrengend Ausbildung am Fitnessstudio, Heemübungen ze sinn eng Offall vun Zäit - an engem Mount ass zréck duerch bal e bësse Kilogramm, déi sou séier wéi méiglech zréck ginn.

Wéi verléieren Dir doheem just eng Ännerung am Menü? Den éischte Schrëtt op déi schéi Figur a kritt vun iwwerschësseg Gewiicht, wäert d'Versioun vum Frigo mat der Drecksrecht an der Dreckskëscht schécken:

• mayonnaise, aner Fett Saucen;
• Ketchchestup;
• Séisswueren mat engem héijen Inhalt vu Fett, Zocker;
• gefëmmt Fleesch, Pickelen, Marinaden, Conservatioun;
• semi -Finished Produkter;
• Fast -Food Platen;
• carbonated Gedrénks;
• Quick -Cook Porridge;
• Macaron gemaach vun Héichten vun der héchster Klass.

E puer Gedrénks zum Gewiichtsverloscht wäert och opginn hunn. Séiss Soda, kaaft Jusen a Packagen solle verschwannen aus der Ernärung (fir hir Virbereedung, Preventoren, Premboursaten, Peveränn, déi séier erhéijen ass, fir Alkohol. Souguer niddereg Alkohol (Béier, Wäin) ka bei der Taille mat ugesammelte Falten deposéiert ginn.

Wéivill a wéi spend wäert et méiglech ze verléieren ouni op enger Differen ze sëtzen, awer duerch verletzen anzeginn? Nëmme nëtzlech gesond Iessen, déi aus Uebst (Uebst, Beräck, Geméis), Blutungen, Mëllechprodukter, et ass einfach op 5-7 Deeg ze falen. Et erlaabt d'Ernärung d'Ernärung mat niddereg -fate Quadrat Qualitéiten, Fësch, Seafood. Gruppen (brong Reis, Buckwhetat, Hatmeal) spillen eng wichteg Roll am Gewiicht). Et gi vill Schätzer wärend där et empfond r ^ Kult produzéiert gëtt, well et gëtt, Buckwhe fgedowiséiert Iech d'Kéier vun 3-5 kaw wann ee kritt.

Iwwerpréift vun der Diät erlaabt Iech mat extra Pond ze këmmeren, déi effektiv Gewiicht verléieren, spannen d'Haut (d'Haut fänkt dacks un de Saz nom sazverloscht). E weideren Plus vum Konsum vum richtege Liewensmëttel ass einfach ze markéieren - Déi ausgeglach Kilogramme wäert net fir eng laang Zäit zréckkommen.

Wéi Dir doheem verléiert - Populär Ernärung fir Gewiichtsverloscht

Et geschitt dacks datt extra Pond extrem lues ginn, an einfachen Diäten, déi op d'Rettung kommen, déi d'Varietéit op d'Diät ginn, da bréngt eng Ernärung aktiv. Wéi verléieren Dir Gewiicht mat der Hëllef vun Testzäit fir Powerdods?

Fast Weeër fir Gewiicht ze verléieren:

• Buckwheat Diät. De Buckwhei huet eng Zuel vun de Virdeeler iwwer aner Porridge recommandéiert Gewiicht ze verléieren - Héich Ernärung a klenge Kalorie Inhalt. D'Benotzung vun Buck, Skillat, getaassen, an d'Produktives ass net un d'Bildung. Wéi Praxis Shows, nëmmen eng Woch ass genuch fir mat 5-7 kg iwwerschësseg Gewiicht ze këmmeren. Wat maachen fir Gewiicht ze verléieren? Just bemierkt gedämpfte Buckwhetat (net méi wéi 400 g Day), drénkt de Kaftir an engem normale Waasser.
• Kefir Diät. Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Gewiicht ze verléieren wann Dir e sauer -Milk drénkt. Déi éischt Optioun fir Gewiicht ze verléieren ass bis zu engem an en halleft Liter vum Kefir am Dag ze konsuméieren (trennt an e puer Deeler). Déi zweet Optioun ass eng haart Ernärung, entworf fir 9-10 Deeg. Fir dräi Deeg fir Gewiicht ze verléieren, drénkt een an eng hallef Liter vun Kefir, déi nächst dräi Deeg - iesst eng an en halleft Kilogramm vun Äppel. Mat sou enger Diät, op d'mannst eng Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht ass en Dag verbruecht.
• Apple Diät. Déi aktiv Benotzung vun Äppel hëlleft effektiv déi Figur ze bannen wann Dir Gewiicht verléiert. Déi eenzeg Warnung ass fir Uebst Gewiichtsverloscht korrekt ze maachen, einfach iessen iessen lecker Fruucht fir Gewiichtbrennen net genuch. Déi einfachst Optioun fir eng Diät ass eng Uebst all 1-2 Stonnen ze iessen, drénken et mat engem Glas Sauer Sauer -Milk drénken (Low -Fat Kepir, drénkt ouni séiss Komponenten ouni séiss Komponenten ze drénken. An 10 Deeg ass et ganz méiglech 10-12 kg zréckzetrieden.

Ier e liicht verletze Gewiicht bléch direkt verléieren, ass et recommandiell en Dokter. E puer Monoten, trotz den Effektiven vum verluerene Gewiicht si gesondheetlech der Gesondheet, besonnesch a Kraaft vun der Kontrainatiounen. Zum Beispill, eng Apple Diät ass stried verbueden fir Leit mat héijer Aciditéit vum Bauch. Knappheetsécherheeten - eng aner Verbuet op strikt Muecht Restriktiounen wann Dir Gewiicht verléiert.

Wéi verléieren Dir Gewiicht mat kierperlecher Ustrengung?

Vill Fraen déi net ënnerscheede sinn an der Getoxer interesséiert sech un ob et méiglech ass mat extra Pond ze hëllefen ouni déi strikt Diatiounen Restriktiounen an ass et méiglech ouni Gewiicht ze verléieren ouni ze verléieren ouni Gewiicht ze verléieren ouni ze verléieren ouni Gewiicht ze verléieren. Wann Dir d'Produkter geféierlech fir d'Figur aus der Ernärung erausgeet, ass d'ganz kierperlech Aktivitéit hëlleft mat Iwwergewiicht ze këmmeren.

Wéi wäert einfach Workouts hëllefen Gewiicht ze verléieren? Regelméisseg Sport provu Maximum verbrennen vun der Adipposing Stoffer an erhéijen Energieverbrauch, déi direkt den Zoustand vun der Figursverloscht beaflossen.

Fir den Hüften amgaang de Bauch ze verléieren, Gewiicht, sou datt Training gëtt.

• am Pool ze schwammen (fir de maximale Resultat am verluerene Gewiicht, musst Dir op d'mannst dräimol an der Woch besichen);
• trëppelen (laanscht d'mannst 5 km all Dag), wa méiglech, wann ee Gewiicht benotzt, benotzt de Lift, Lift op Fouss;

• MIRS JOGGING (virum Kaffi fir Iwwergewiicht ze ginn, ass et recommandéiert 40-60 Minutten ze verdeelen fir ze verdeelen);
• Home Homennastiker (fir positiv Resultater ze kréien wann Dir Gewiicht bleift, sollt Dir op d'mannst hallst eng Zäit an engem puer Approche kréien.
• Vëlo.

Et gëtt net recommandéiert ze mëssbrauchen wann Dir Gewiicht Gewiichtsverloscht verléiert hutt - Dir sollt mat kuerzer Ausbildung ufänken. Wann Dir direkt erhéicht Lasten ufänkt, gëtt déi eenzeg Resultater fir d'Gesondheet, schwéier Schmerz an de gespaarte Muskelen an Onbewosstsinn ze maachen.

Wann et schwiereg ass fir an engem aktiven Rhythmus op Äert ze trauen, ass et besser ze kontaktéieren. Eng Alternativ fir Heem Sessiounen ze zielen, déi Gewiicht verléieren, sinn am Fitnessstudio. Ier Dir iwwerschësseg Gewiicht mam Bezierkerstrisiko erofgerappt, gëtt et recommandant fir den Trainer ze scriet, wou fir en Programm brennt sech op d'Eprise vu Problemer Beräicher ze kréien.

Cardio Training doheem fir Gewiichtsverloscht

Doheem, einfach Übungen hëllefen am meeschte effektiv am Gewiichtsverloscht. Kardördlech Training stimuléiert déi reimant Erreeche vum Schweess, zur selwechter Zäit, mat deem de Kierper reduzéiert gëtt. Et gi keng deier Ausrüstung fir Klassen, et gi vill Übungen, déi Iech erlaabt de Bauch ze zéien, Säiten.

Recommandéiert Gewiichtsverloscht Übungen:

• Sprangen mat engem Seel. Wann Dir mat engem Seel op d'mannst eng Stonn en Dag mat engem Seel mat engem Seel beschäftegt, ass et einfach bis 500 Kalorien ze verbrennen! Et ass net néideg op eemol ze wéng eng grouss Zäit zu eemolzestellen, kënnt Dir d'Aufgab an e puer Averstenz net sollten dofir sin dat natierlech well d'Apparitéitschnëtt.
• Squats. Dräi Approche vun 12-15 voll -fledged Squats erlaben Iech 1-2 kg an enger Woch ze verléieren. A Kombinatioun mat enger richteger Ernärung, féiert d'Übunge fir intensiv Gewiicht verbrennt - Dir kënnt op e Kilogramm an engem Dag falen.
• "Boot". Fir eng liegend Positioun ze huelen, ouni mat Ärem Réck ze kucken, mat Ären Hänn vun der Uewerfläch, erhéijen Är Been. Widderhuelen op d'mannst 10 Mol. Zousätzlech fir Gewiicht ze verléieren, erlaabt d'Übung Iech erlaabt de Muskelgewebe vun der Press ze stäerken.

Et ass recommandéiert Heembildung mat Squats ze scompelen, spréngt oder leeft op der Plaz. Gitt sécher d'Klassen ze féieren, den Zweck vun deem ze verléieren ass Gewiicht ze verléieren, Zougang zu frësch Loft.

Wéi séier Gewiicht ausbriechen - d'Hëllef vu Waasserprozeduren a Massagen am Gewiichtsverloscht

Ass et méiglech ouni ustrengend Sport ze maachen, besonnesch wa se net genuch Zäit oder Gedold hunn, a wéi verléift Gewiicht ouni Diätelen ze verléieren ouni Diäten ze verléieren ouni Diäten. Eng aner effektiv Technik fir Probleemer ze zéien d'Problemer vum Kierper ze zéien ass d'Waasserprozeduren déi recommandéiere mat Massage ze ergänzen.

Brennen iwwerschësseg Gewiicht geschitt wéinst verstäerke Schweessen déi géint den Hannergrond vun der Belaaschtung vun héijer Temperatur geschitt. Zesumme mat Dann verléiert de Kierper d'Toxins, Toxinen déi op d'Akkumulation vun der Adipositionen bäidroe sinn, déi d'Effektivitéit vum verluerene Gewiicht reduzéieren. Ee Besuch an d'Bathhouse geet genuch fir vun 3-5 extra Pond lass ze ginn. Du solls net am Viraus këmmeren - d'Halschent vun hinne ginn zréck an déi kuerzen méiglech Zäit, besonnesch wann Dir schiedlech Produkter mëssbraucht. Deen eenzege Wee fir d'Resultater ze retten an d'Gewiicht ze verléieren fir eng laang Zäit fir Waasserprozeduren op d'mannst zwee bis dräimol d'Woch ze maachen.

Basisregele fir Gewiicht ze verléieren mat engem Bad:

• Gitt an d'Waasserprozeduren mat engem hongerege Bauch, direkt nodeems Dir zréck heem kënnt, sollt Dir net gesättignt, déi zumissbar Optioun fir Gewiichtsverloscht ass e Glasverloscht, e grousst Sauer.
• Et ass stral verbrout ëff fir Alkohol ze drénken, wat en onvergoéierbar Attestéierung vu Bod sinn, duerchzeféieren, datt Chamomobils, Nettoulefloce, déi verstoppt ginn, obwuel gegent Téitere gesinn;
• N`goet, losen d'Positioun vun engem "Orange Klieweger, an där Prozedur vum intensivem Gewiichtsverloscht, zeréck ass) drécken.

Massage ass eng exzellent Zousätzlech zum Gewiichtsverloscht mat Bad Prozeduren. Eeneffisteschen Auseffpill op gebauteer Haut Bäiträg um aktuellen Stackendmëttelen, sech vun der Hautattacken, a effektiv.

Wéi Gewiicht mat enger Kombinatioun vun engem Bad ze verléieren a Massage ze verléieren? Massage gëtt mat engem haarde Pinsel mat natierleche Bëscher duerchgefouert, fir d'éischt Är Liiblingsindie, natierlecht Hunneg fir d'Haut (gitt sécher datt de Beeprodukt net Zäit huet, ass d'Béie Produkt net Zäit fir d'Hälfliewen ze verletzen, ass d'Béidekrass ze verletzen. D'Dauer vun der Prozedur ass op d'mannst e Véierel vun enger Stonn. Zertifika vun der aktiver Belaaschtung fir ze masséieren, déi d'Beräicher musse geläscht musse ginn, wann Dir Gewiicht verléiert hutt - e Liichtpingling, ännert de Schiet vun der Haut.

Agreabel Fäerdegstellung vu Badprozeduren - Wraps

Et ass recommandéiert Waasserprozeduren fir effektiv Gewiichtsverloscht mat Wrappen ze bannen, deen zum Gewiichtsverloscht bäidréit, dréckt d'Haut. Déi einfachst Mëschung handelt aktivéiert Problemer déi eng Schockelaasmask ass. Et ass einfach en Tool fir Gewiichtsverloscht op Är eege Produkter ze preparéieren.

Schrëtt -By -Stp wrapping fir aktiv Gewiichtsverloscht:

1. Clever Clever (Wann d'Massage mat engem haarder Pinsel duerchgefouert gouf, ass et net néideg d'Haut) ze botzen.
2. Preparéiert eng Schockela Mëschung - kombinéiert Coca Pudder (100 g), Zocker (50 GM.)
3. Bréngt d'Schockelamass zu Probleemgebidder, et ass besser dëst mat enger spezieller kosmetescher Spatel ze maachen (d'Mistelle ass ganz Flëssegkeet).
4. Wickelt de Kierper mat engem Film (nëmmen e Liewensmëttelfilm ass erlaabt fir d'Prozedur déi d'Haut erlaabt ze otmen).
5. Ewechzehuelen d'Wrap no engem Véierel vun enger Stonn wann et gestéiert gëtt duerch onsympathesch Onbequemlechkeet a Form vun der Rutsch, eng staarkbrorf, stoppt d'Prozedur, stoppt d'Prozedur.
6. De Wrap mat Spülen vum Kierper (effektiv ze kompletéieren wann Dir Gewiicht verléiert, Kontrast Drénken Händler - Temperaturinstament stimuléiert Fett verbreet, beschleunegt Gewiichtsverloscht).

Wraps ginn recommandéiert op d'mannst zweemol an der Woch ze bréngen. Wann Dir Gewiicht verlängert, Schatz, Soda, Planzekodatiounen déi d'Burning Fett hëlleft sech perfekt bewisen hunn.

Beschleunegen Gewiichtsverloscht vun der Mëschung mat Intoleranz an d'Haaptkomponenten kënnen eng allergesch Reaktioun provozéieren. Fir onrecken genuch Komplikatiounen ze vermeiden, ass et recommandéiert op d'Regioun mat mannerberberde sensibilshipéieren.

Wéi se ganz staark verléieren - d'Ewechhuele vun Toxine wäert iwwerschësseg Gewiicht ewechhuelen

Korrektioun vun der Diät fir Gewiicht ze verléieren ass duerchgefouert, kierperlech Aktivitéit ass eropgaang, awer den iwwerschësseg Gewiicht geet mat Schwieregkeeten, déi Skala vun de Skalen, déi sech praktesch net beweegt? De Problem kann an der Akkumulation vun Toxine an Toxine sinn, déi intensiv Verbrenne vu Fettzellen verhënneren. Fir d'Effizienz ze verléieren fir Gewiicht ze verléieren, ass et recommandéiert de Kierper ze botzen.

Et gi verschidde Optiounen fir schiedlech Elementer déi Iech net erlaben net séier Gewiicht ze verléieren. Doheem ass einfach ze maachen ouni Phamitéitsst- ze maachen, et sinn eng Zuel vu Produkter déi Dir erlaabt eis Akutularléier an iwwerzeegwiereglech fir d'Figur ze berühmt ginn:

• Krieger Botzen. D'Kraider läscht séier schiedlech Verbindungen, wärend der Operatioun vun der Verdauung vun der Verdauung ordentlech verbessert, beschleunegt Prozesser, déi aktiv Gewiichtsverloscht verursaacht. De Kameramolleg vun der Decilser ze berechnen, d'Blieder vum Currins ze berechnen, kromme geholl, Chamound's Johomile (1 l). Insistéieren op d'mannst eng Stonn, Filter, suergfälteg de Kuch dréckt. Drénkt déi virbereet vum Dag am ganzen Dag a klenge Portiounen. D'Dauer vum Cours ass e Mount.
• Oatmeal Botzen. Ovsyanka ass eng mächteg Waff fir schiedlech Akkumulatioune vun Toxine, Toxine am Kierper. Porridge ass gläichzäiteg als en exzellent Assistent ugesinn wann Dir Gewiicht verléiert huet - mat nidderegen Kalorie Inhalt, de Produit satréiert gutt. Fir effektivst Expéus, et gëtt recommandéiert Flakelen net ze huelen, awer Damp mat Klamebannen iwwer Nuecht. Konsuméiere just moies, op engem eidle Mo.
• Uebst Botzen. An der Saison vun der Reife Friichten a Geméis, et ass recommandéiert frësch Friichten ze benotzen fir Botzen a Gewiichtsverloscht ze benotzen. Méi bësschen sprenzt Jesagen fäeg falsche Konsument ze läschen, aktivéieren den Digest-System.

Besonnesch effektiv ass d'Botzen vum Kierper beaflossen d'Gewiichtsverloscht an der Erlaabnes. Wann déi iwwerschësseg Gewiicht kritesch Iesse gedréckt, ass et nolafen un d'Bruppüd ze maachen fir ze gesinn, schéissen, Schlackeche, nëmmen den Taxins, nëmmen nodeems se wéi d'Sproochen erausbréngen, setzt sech nëmmen déi Prakteuren vun der Cornerwänner.

Wéi séier Gewiicht doheem verléiere - eng bewisen Ernärungsversioun

Eng Zuel vu bewisen Methoden ze verléieren, Gewiicht ze verléieren, ass et recommandéiert Opmierksamkeet op Diäter déi Iech erlaben Hütten Kilogramm ze läschen ouni Gesondheet ouni Gesondheet ze halen. Du solls net schwéier dru setzen - et gi vill einfach a gesond Planzen déi Iech erlaschendlech ze schließen an positiv vun der Figur.

Den Haaptkonditioun fir all Ernärung ass de richtege Regime vum Dag. Op d'mannst aacht Stonnen musse sech ausgewielten, erméiglechen Gewiichtsverwaltungsfehler, soss huet de Client vun enger evented Frohung vu schmaacht Fësch entsteet. Et sollt och drun erënnert ginn datt séier Gewiichtsverloscht beaflosst, wäert d'Haut, béis Sagging beaflossen, erschéngt, fäerten, et gëtt e Risiko fir ze krëtzend Formation.

Ongeféier de Menü fir den 8-10 kg iwwerschësseg Gewiicht erofgefall:

• Méindeg. 1,5 Liter Ferrvert Mëllech Drénken, gekachten Schrauwen Poulet Eeër (5 PCs.) Deelt alles an 3-5 Iessen.
• Dënschdeg. Gekachten (gedämpft gedämpft) Pouletfëllet, Geméis drénken (fir méi aktiv Gewiichtsverloscht, Bremsmamme, Salbüm, Stréckhënn.
• Mëttwoch. Bereet op eng e puer Rëndfaarf ouni Sparifikatioun, eng Liicht Salat, eng aner Literère Kerfir.
• Donneschdeg. Gekachten Fësch (erlaabt an engem Uewen ze baken oder gedämpft), eng Geméiskonto.
• Freideg. Frësch Ueber (1 kg), Sauer -milk drénken (1,5 l vun Heem -Mat Yoghurt oder Kerfir).
• Samschdeg. Wärend dem Dag drétegt nëmmen Kerfär - op d'mannst zwou Liter.
• Sonndeg. Net -Cararbonated Mineralwaasser - 2-2,5 Liter.

Et ass net recommandéiert fir d'Diät dauernd ze sëtzen - de Mangel un e puer Substanzen am Kierper anstatt effektiv Gewiichtsverloscht féiert zu gesondheetleche Komplikatiounen. Fir déi gewënschte Resultater ze erreechen an d'Figur aginn, et ass besser fir richteg Ernärung ze kontaktéieren, Restriktioune op schiedleche Liewensmëttel an der Diät. Schwéier Diäten sinn am Beschten als zousätzlech Tool benotzt, brécht tëscht hinnen an 1-2 Méint.

Nëtzlech Tipps fir richteg Gewiichtsverloscht

Experts warrschier - virum Gewiicht, sollt Dir d'Haaptgrenz ufroen, erlaabt Iech weider iwwerluecht ze verléieren, an ouni ze schueden. Honger Streik, strikt Iesbestorungen sollten nëmmen als Ausluede benotzt ginn, net méi wéi een Dag pro Woch.

Basis Ufuerderunge vu richtege Gewiichtsverloscht:

• Am Viraus zum Verhënnerung vun Erilitéit, ausgeglach Platen sollten am Menü präsent sinn;
• Fir kachen, déi nëmmen eng Héichkraaft frësch Produkter, kak wärend Gewiichtsverloschtsprofesser wa méiglech;
• All Dag fir ze engagéieren - ouni kierperlech Aktivitéit ze schaffen, et geet net fir positiv Resultater ze erreechen am Gewiicht;
• Sécher Dir personaliséiert net de ganze Kierper ze klammen - Gewiichtswee geet vun der Äerd, gesprëtzt, gespottens, Verloscht vun den Elektresch, benotzt.
• Fett-Fett-Drogen nëmmen an extremer Fäll ze benotzen, no enger virleefeger medizinescher Berodung - falsch Benotzung, färdeg ënner un onangenstäerkten.

Eng aner nëtzlech Berodung vu Spezialisten - Dir musst am Viraus op de laange Prozess oflenken. Et gëtt net méiglech fir Gewiicht séier ze verléieren, nëmmen reegelméisseg Efforte ginn Iech déi gewënschten Resultater ze erreechen.

Viru Korrektioun vun der Figur, sollt Dir eng einfach Wourecht erënneren - Dir kënnt net d'Gewiicht verléieren an d'Resultater fir eng laang Zäit halen. Déi néideg Viraussinn ze endréierendeelt fir d'Basisinqualitéit vun der richteger Diagreititioun, kierperlech Aktivitéit - nëmmen datt Fettunge net méi all devisen d'Bildung net méi geléine gëtt. Mat der Zäit, sou wäert dëst sécher eng Gewunnecht ginn, dat säi Kierper schéint, gesitt gëtt, gesond.

Wichteg allem! Informatioun Artikel Element! Ier Dir benotzt, musst Dir e Spezialist konsultéieren.